Збірка швидких у приготуванні рецептів розрахована на тих хто хоче спробувати щось нове для себе.
 
Принципи харчування
 
Знаєте, хто перший розпочав їх дотримуватись? Дитина. Немовлята та маленькі діти харчуються дуже правильно: кожні 3 години 5 разів на день. Було б добре перенести цю хорошу звичку в доросле життя. Дитина не знає, що таке цукор, підсилювачі смаку, соуси та коли починається прикорм радять «присмачити» кашку, – я не розумію навіщо вже з дитинства псувати смакові рецептори. Дитина не знає, яке воно має бути на смак і ми самі привчаємо її до шкідливого, як наслідок проблеми зі здоров'ям та зайвою вагою...
Я сподіваюсь, що ви будете так само легко готувати, можливо навіть, додавати свої цікавинки до страв.
Всі фото зроблені на телефон, а страви оформлені без гадки про те, що буде видана книга. Еко продукти, які я використовую в даній книзі можна придбати у вільно у супермаркетах та ринках, а також популярних інтернет магазинах. Я також підготувала для вас кошик продуктів та суперфудів якими я най частіше користуюсь тут 
Можна ще багато розповідати, але давайте вже готувати.
 
Зміст
Принципи харчування 5
Сніданок 11
Перекус 27
Обід 49
Вечеря 65
Соуси 81
М'ясні страви 85
Десерт 93