Програма рослинного харчування націлена допомогти розібратись з продуктами, як розбавити свій щоденний раціон, який об'єм їжі споживати і в який час, приклади перекусів і пізніх перекусів. Підходить як для звичайного так і активного способу життя.
Зміст:
•Загальні рекомендації по харчуванню – 4 ст
•Розглянемо поширенні оманливі враження, щодо рослинного харчування – 5 ст
•Споживання калорій – 6 ст
•Протеїн (10-20%) – 7 ст
•Споживання жирів 10-20% - 8 ст
•Вуглеводи 60-80% - 9 ст
•Не правильний вуглеводний шлях – 10 ст
•Їжа для підтримки м'язової маси – 11 ст
•Рослинний план харчування – 12 ст
•Харчові лайвхаки – 43 ст
•Час прийомів їжі – 45 ст
•Список покупок – 47 ст
•Рецепти – 48 - 70 ст