top of page

Експрес тренування лише 20 хв - початковий рівень

Про онлайн-курс

Як залишатись у формі на карантині і без можливость відвідати улюблений зал? Приділити 20 хв швидкому тренуванню, це як ковток свіжого повітря для твого тіла. Приєднуйся, щоб отримати 10 основних (Basic level) + 1 бонусний (Middle level) день експрес тренувань, кожне тривалістю 20-25 хвилин. Експрес тренування достатньо, щоб виконати його перед сніданком чи в обідню перерву впродовж дня і тримати себе в формі. Рівень від легкого до середнього, підходить як чоловікам так і жінкам, можна виконати його вдома, офісі чи парку, місце не важливе. З обладнання вам може знадобитись коврик, стілець (підвищення на яке можна стати ногою) і стіна. Виконуйте цю програму циклічно впродовж місяця і ви будете приємно здивовані від отриманого результату. Зробіть тренування своєю звичкою. Принцип побудови тренування: Кожне тренування ми розпочинаємо з розминки та розігріву, щоб привести м'язи в тонус та запобігти травмуванню 6хв. Три кола програми, чотири - п'ять вправ в колі. Між кожним колом 1 хв відочинку, і 35 сек між вправами. Вправи будуть виконуватись на час або кількість повторень. Відео змонтоване так, що можна повністю йому слідувати, є таймер та звуковий сигнал початку та завершення вправи. Я радий поділитись з вами цією програмою безкоштовно, якщо вона буде для вас корисною буду радий вашим відгукам. Хто бажає підтримати мою роботу можна на сайті в розділі магазин придбати одну з наших програм харчування, або чекаю вас на тренування, запис теж на сайті.

Огляд

    Вже берете участь? Увійти

    bottom of page